sandeep Shirguppe
सकाळच्या नाश्त्यामध्ये अनेकांना अंडे हे लागतेच त्यातील पौष्टिकता शरीरासाठी लाभदायक असते.
अंडे प्रोटिन्स मिळवण्याचा सर्वात स्वस्त पर्याय आहे. अंड्यामुळे पुरुषांची ११%, तर स्त्रियांची १४% प्रोटिन्सची गरज भागते.
अंड्यातील पिवळा बलक झिंक, लोह, व्हिटॅमिन 'ए', 'बी' आणि 'डी', रायबोफ्लेविन, कॅल्शियम, फॉस्फरस घटक पुरवतात.
जिमला जाणाऱ्यांसाठी अंडे अतिशय उपयुक्त आहे. कारण अंड्यामुळे शरीराची झीज लवकर भरून निघते.
तुम्हांला वजन किंवा कोलेस्टेरॉल वाढण्याची भीती वाटत असेल तर तुम्ही केवळ अंड्याचा पांढरा भाग खा.
नाष्ट्याला अंडे व अंड्याइतक्याच कॅलरी असणारा दुसरा पदार्थ खाल्ल्यास अंड्यामुळे बराच वेळ भुकेवर नियंत्रण राहते.
अंडे खाल्याने रक्तदाब वाढण्यापूर्वीच नियंत्रणात राहतो, स्मरणशक्ती वाढते, मानसिक संतुलन टिकून राहते.
पुरेशा व्यायामाबरोबर दररोज १ अंडे खाणे आरोग्यासाठी हिताचे आहे.