Anuradha Vipat
फक्त रात्रीचे जेवण केल्याने वजन वाढत नाही, तर तुम्ही रात्रीच्या जेवणात काय खाता, किती प्रमाणात खाता आणि कधी खाता यावर वजन वाढणे किंवा कमी होणे अवलंबून असते
वजन वाढण्याचा थेट संबंध 'कॅलरी इन व्हर्सेस कॅलरी आउट' या सिद्धांताशी असतो.
जर तुम्ही दिवसभर संतुलित आहार घेतला, तर रात्रीचे जेवण केल्याने वजन वाढत नाही.
रात्री खूप उशिरा जेवल्याने शरीराचे जैविक घड्याळ विस्कळीत होते. यामुळे चयापचय क्रिया मंदावते आणि अन्न पचण्यास त्रास होतो, ज्यामुळे चरबी वाढू शकते.
जेवल्या जेवल्या लगेच झोपल्यास कॅलरीज बर्न होत नाहीत आणि ॲसिड रिफ्लक्ससारख्या पचनाच्या समस्या उद्भवतात.
अनेकदा लोक रात्रीच्या वेळी अनवधानाने जास्त कॅलरी असलेले, जड किंवा तळलेले पदार्थ खातात, ज्यामुळे वजन वाढते.
वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी रात्रीचे जेवण संध्याकाळी ७ ते ८ च्या दरम्यान करावे आणि जेवण हलके व प्रथिने आणि फायबरयुक्त असावे.