Anuradha Vipat
दररोज ३० मिनिटे वेगाने चालणे आरोग्यासाठी उत्तम मानले जाते.
आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे मध्यम स्वरूपाचा व्यायाम व्हायला हवा.
जर तुमचे ध्येय वजन कमी करणे असेल, तर दररोज ४५ ते ६० मिनिटे चालणे फायदेशीर ठरते.
दिवसाला ७,००० ते १०,००० पावले चालण्याचे लक्ष्य ठेवल्यास हृदयविकार, मधुमेह आणि लठ्ठपणाचा धोका कमी होतो.
नियमित चालण्याने रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
नियमित चालण्याने तणाव कमी होतो आणि मन प्रसन्न राहते.
नियमित चालण्याने सांधेदुखीचा त्रास कमी होतो आणि हाडे मजबूत होतात.