Anuradha Vipat
तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी रोजच्या दिनचर्येत काही सोप्या पण अत्यंत महत्त्वाच्या सवयींचा समावेश करणे गरजेचे आहे.
सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी १ ते २ ग्लास कोमट पाणी प्या.
रोज किमान ३० मिनिटे तुमच्या आवडीचा व्यायाम करा.
सकाळचा नाश्ता कधीही चुकवू नका. नाश्त्यामध्ये पोहे, उपमा, अंडी, मोड आलेली कडधान्ये किंवा फळे यांसारख्या पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करा.
रात्रीचे जेवण हलके असावे आणि झोपण्याच्या किमान २ तास आधी जेवावे.
शरीर आणि मेंदूला पुन्हा ताजेतवाने करण्यासाठी रोज रात्री ७ ते ८ तासांची शांत झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
झोपण्यापूर्वी किमान ३० मिनिटे मोबाईल किंवा टीव्ही पाहणे बंद करा, जेणेकरून झोपेची गुणवत्ता सुधारेल.