Anuradha Vipat
चुकीची जीवनशैली, फायबर कमी असलेला आहार आणि पाण्याच्या अपुऱ्या प्रमाणामुळे आजकाल अनेकांना बद्धकोष्ठतेचा तीव्र त्रास सहन करावा लागतो.
रोज रात्री झोपण्यापूर्वी १ ग्लास कोमट दुधात किंवा पाण्यात १ चमचा गाईचे शुद्ध तूप टाकून पिल्याने सकाळी पोट सहज साफ होते.
भिजवलेले अंजीर आणि मनुके सकाळी रिकाम्या पोटी चावून खाल्ल्याने त्यातील फायबरमुळे बद्धकोष्ठता दूर होते.
त्रिफळा चूर्ण रात्री झोपताना १ कोमट पाण्यात अर्धा ते एक चमचा घेतल्याने जुनाट बद्धकोष्ठतेची समस्या मुळापासून नष्ट होते
दुपारच्या जेवणात एक ग्लास ताज्या ताकात भाजलेली जिरे पूड, ओवा आणि काळे मीठ टाकून प्यावे.
इसबगोल रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्यासोबत घेतल्याने आतड्यांची हालचाल सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेपासून झटपट आराम मिळतो.
दिवसभरात किमान ३ ते ४ लिटर पाणी प्यावे, तसेच आहारात पपई, पेरू आणि सफरचंद यांसारख्या फायबरयुक्त फळांचा समावेश करावा .