Anuradha Vipat
धुम्रपान सोडणे हे सुरुवातीला कठीण वाटू शकते परंतु काही साध्या उपायांच्या मदतीने तुम्ही या सवयीपासून कायमची सुटका मिळवू शकता.
धुम्रपान सोडल्याने केवळ तुमची फुफ्फुसे आणि हृदय निरोगी होत नाही, तर तुमचे आयुष्यमानही वाढते.
धुम्रपान सोडण्यासाठी एक 'क्विट डे' निश्चित करा आणि त्या दिवसापासून सिगारेटला स्पर्श न करण्याचा ठाम निश्चय करा.
तुम्ही धुम्रपान का सोडत आहात ती कारणे एका कागदावर लिहून ठेवा आणि ती रोज वाचा.
जेव्हा तुम्ही अचानक धुम्रपान बंद करता, तेव्हा शरीराला निकोटीन न मिळाल्याने त्रास होऊ शकतो. यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने निकोटीन गम चघळा.
तुम्हाला कोणत्या वेळी जास्त धुम्रपान करावेसे वाटते उदा. चहा पिताना, दारू पिताना, जेवण झाल्यावर किंवा तणावाखाली असताना ते शोधा.
जर चहा कट्ट्यावर गेल्यावर सिगारेटची इच्छा होत असेल, तर काही दिवस तिथे जाणे टाळा.