Anuradha Vipat
आजच्या धावपळीच्या युगात अनियमित दिनचर्या, खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि ताणतणाव यांमुळे गंभीर जीवनशैलीजन्य आजारांचा धोका वेगाने वाढत आहे.
केवळ दैनंदिन सवयींमध्ये काही छोटे आणि सकारात्मक बदल केल्यास हे आजार सहज टाळता येऊ शकतात.
अति तेलकट, तिखट, मैद्याचे पदार्थ आणि पॅकेटबंद अन्न खाल्ल्याने शरीरात कोलेस्ट्रॉल आणि चरबी वाढते.
जास्त साखर खाल्ल्याने मधुमेहाचा, तर अतिरिक्त मिठामुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो.
ऑफिसमध्ये किंवा घरी सतत बसून राहिल्याने पाठदुखी, मानदुखी आणि हृदयविकाराचा धोका निर्माण होतो. दर १ तासाने उठून ५ मिनिटे चाला.
अपुऱ्या झोपेमुळे शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन बिघडते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते. दररोज ७ ते ८ तासांची शांत झोप घ्या.sitting
झोपण्यापूर्वी किमान १ तास आधी मोबाईल, टीव्ही किंवा लॅपटॉप बाजूला ठेवा. यामुळे डोळ्यांचा ताण कमी होतो आणि झोप चांगली लागते.