Anuradha Vipat
सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा नाश्त्यासोबत फळे खाणे सर्वात जास्त फायदेशीर ठरते.
दुपारचे जेवण आणि नाश्ता यांच्या मधल्या वेळेत किंवा संध्याकाळी ४-५ च्या सुमारास फळे खाणे उत्तम आहे.
व्यायामाच्या ३० मिनिटे आधी फळ खाल्ल्याने शरीराला ताकद मिळते.
या वेळेत स्नॅक म्हणून फळे खाऊ शकता, ज्यामुळे रात्रीच्या जेवणापर्यंत भूक नियंत्रणात राहते.
काही लोकांना रात्री फळे खाल्ल्याने झोपेवर परिणाम जाणवतो.
जेवणानंतर लगेच फळे खाल्ल्याने पचन मंदावते.
जेवणानंतर १-२ तासांनी किंवा झोपण्यापूर्वी काही तास आधी खाणे चांगले आहे.