Anuradha Vipat
वजन वाढवण्यासाठी प्रोटीन शेक पिण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी नाश्त्यासोबत किंवा वर्कआउट केल्यावर ३० मिनिटांच्या आत आहे.
रात्री झोपण्यापूर्वी प्रोटीन शेक पिणे देखील वजन आणि स्नायू वाढवण्यासाठी अत्यंत प्रभावी मानले जाते.
वजन कमी करताना प्रोटीन शेक पाण्यात बनवला जातो, मात्र वजन वाढवण्यासाठी तो नेहमी हाय-कॅलरी पदार्थांसोबत बनवला पाहिजे
व्यायाम केल्यानंतर शरीरातील स्नायूंना दुरुस्ती आणि वाढीसाठी प्रथिनांची तीव्र गरज असते.
तुम्ही दूध, केळी, सत्तू , पीनट बटर आणि ओट्स एकत्र करून उत्तम घरगुती वजन वाढवणारा शेक तयार करू शकता.
प्रोटीन शेक हा केवळ तुमच्या आहाराला पूरक आहे. यासोबत दिवसातून ३ ते ४ वेळा सकस आणि संतुलित जेवण घेणे आवश्यक आहे.
पाण्याऐवजी नेहमी फुल-फॅट दुधाचा वापर करा. शेकमध्ये १ ते २ केळी, खजूर किंवा आंबा यांसारखी उच्च कार्बोहायड्रेट्स असलेली फळे टाका.