Anuradha Vipat
जर तुम्हाला स्नायू बळकट करून निरोगी आणि वेगाने वजन वाढवायचे असेल, तर खालील पौष्टिक घरगुती उपाय अत्यंत प्रभावी ठरतात
रोज सकाळी आणि संध्याकाळी २ केळी आणि एक ग्लास फुल-फॅट दूध प्यायल्याने शरीराला भरपूर कॅलरीज आणि पोटॅशियम मिळते.
रात्री मूठभर मनुके आणि ४-५ खजूर पाण्यात भिजत घाला. सकाळी ते खाऊन टाका. यात नैसर्गिक साखर आणि कॅलरीज भरपूर असतात.
रात्री ५-६ बदाम भिजवून सकाळी त्याची पेस्ट दुधात मिक्स करून प्यायल्याने वजन वाढण्यास मदत होते.
आयुर्वेदात अश्वगंधा आणि शतावरी वजन वाढवण्यासाठी आणि शारीरिक ताकद वाढवण्यासाठी अत्यंत गुणकारी मानली जाते.
पीनट बटरमध्ये निरोगी फॅट्स आणि प्रोटीनचे प्रमाण खूप जास्त असते. रोज सकाळी १-२ चमचे पीनट बटर लावून खाल्ल्याने वेगाने वजन वाढते.
वजन वाढवण्यासाठी रोजच्या आहारात उकडलेले बटाटे किंवा रताळे यांचा समावेश करा.