Anuradha Vipat
ताजी फळे आणि भाज्यांमध्ये फायबर असते, जे मेंदूतील दाह कमी करते.
ओट्स, बार्ली आणि गहू यांसारख्या संपूर्ण धान्यांमध्ये फायबर असते. त्यामुळे ताण कमी करण्यासाठी आहारात त्याचा समावेश करा
मसूर, बीन्स आणि इतर शेंगा फायबर आणि प्रथिने यांचा चांगला स्रोत आहेत.
बदाम, अक्रोड आणि सूर्यफुलाच्या बियांसारखे काजू आणि बिया निरोगी चरबी आणि फायबर देतात.
माशांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड भरपूर असते जे तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
दही प्रोबायोटिक्सचा चांगला स्रोत आहे, जे तणाव कमी करते.
अंडी प्रथिनांनी समृद्ध असतात आणि कमी-कॅलरीयुक्त असतात