Foods To Lower Cholesterol : कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत?

Anuradha Vipat

फायदेशीर

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आहारात काही विशिष्ट पदार्थांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरते. 

Foods To Lower Cholesterol | Agrowon

उच्च फायबरयुक्त पदार्थ

ओट्समध्ये विरघळणारे फायबर असते, राजमा, सफरचंद, नाशपाती यांसारख्या पदार्थांमध्येही विरघळणारे फायबर असते

Foods To Lower Cholesterol | Agrowon

सोयाबीन आणि सोया उत्पादने

टोफू, सोया दूध, सोया दही यांसारख्या पदार्थांमध्ये कोलेस्ट्रॉल कमी करणारे घटक असतात. 

Foods To Lower Cholesterol | Agrowon

फळे आणि भाज्या

सफरचंद, नाशपाती, बेरी, पालक, ब्रोकोली यांसारख्या फळे आणि भाज्यांचे नियमित सेवन करावे.

Foods To Lower Cholesterol | Agrowon

नट्स आणि बिया

बदाम, अक्रोड, सूर्यफूल बिया यांसारख्या नट्स आणि बिया आहारात समाविष्ट करा. 

Foods To Lower Cholesterol | Agrowon

चरबीयुक्त मासे

सॅल्मन, मॅकरेल, ट्राउट यांसारखे मासे ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचा उत्तम स्रोत आहेत, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. 

Foods To Lower Cholesterol | Agrowon

नियमित व्यायाम करा

नियमित शारीरिक हालचालींमुळे "चांगले" कोलेस्ट्रॉल वाढते आणि "वाईट" कोलेस्ट्रॉल कमी होते. 

Foods To Lower Cholesterol | Agrowon

Foods To Boost Immunity : इम्युनिटी कमी आहे? तर मग पावसाळ्यात इम्युनिटी वाढवणारे हे पदार्थ नक्की खा

Foods To Boost Immunity | agrowon
येथे क्लिक करा