Anuradha Vipat
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आहारात काही विशिष्ट पदार्थांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरते.
ओट्समध्ये विरघळणारे फायबर असते, राजमा, सफरचंद, नाशपाती यांसारख्या पदार्थांमध्येही विरघळणारे फायबर असते
टोफू, सोया दूध, सोया दही यांसारख्या पदार्थांमध्ये कोलेस्ट्रॉल कमी करणारे घटक असतात.
सफरचंद, नाशपाती, बेरी, पालक, ब्रोकोली यांसारख्या फळे आणि भाज्यांचे नियमित सेवन करावे.
बदाम, अक्रोड, सूर्यफूल बिया यांसारख्या नट्स आणि बिया आहारात समाविष्ट करा.
सॅल्मन, मॅकरेल, ट्राउट यांसारखे मासे ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचा उत्तम स्रोत आहेत, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.
नियमित शारीरिक हालचालींमुळे "चांगले" कोलेस्ट्रॉल वाढते आणि "वाईट" कोलेस्ट्रॉल कमी होते.