Anuradha Vipat
फळे आणि भाज्यांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर असतात. ते हृदयविकारांचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
संपूर्ण धान्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. ब्राऊन राईस, ओट्स, होलमील ब्रेड आणि पास्ता खावेत
कडधान्ये प्रथिने आणि फायबरचा एक चांगला स्रोत आहेत, जे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
मासे, विशेषतः तेलकट मासे, ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचा एक चांगला स्रोत आहेत, जे हृदयविकारांसाठी फायदेशीर आहेत.
कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, जसे की दूध, दही आणि पनीर, प्रथिने आणि कॅल्शियमचा एक चांगला स्रोत आहेत.
नट्स आणि बिया निरोगी चरबी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सचा एक चांगला स्रोत आहेत.
जवस ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचा एक चांगला स्रोत आहे, जे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात