Anuradha Vipat
गर्भधारणेनंतर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून सुरक्षित आणि तुमच्यासाठी योग्य असलेले व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे.
सुरुवातीला चालणे, जलद चालणे, किंवा हलका योगा करणे फायद्याचे ठरते.
पोटाचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे, पण ते हळूवारपणे आणि योग्य पद्धतीने करणे आवश्यक आहे.
स्नायूंना बळकटी देण्यासाठी व्यायाम करणे फायदेशीर आहे, पण जास्त ताण येणार नाही याची काळजी घ्या.
व्यायाम करताना स्वतःला जास्त ताण देऊ नका आणि विश्रांतीसाठी वेळ काढा.
व्यायामादरम्यान आणि नंतर भरपूर पाणी प्या, ज्यामुळे शरीर हायड्रेटेड राहील
पिलेट्स स्नायूंना मजबूत करण्यासाठी आणि शरीराची स्थिरता सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.