Anuradha Vipat
ध्यानामुळे मेंदूमध्ये सकारात्मक बदल होतात, हे आता विज्ञानानेही सिद्ध केले आहे.
ध्यानामुळे मेंदूच्या 'प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स' या भागाची कार्यक्षमता वाढते, ज्यामुळे निर्णयक्षमता आणि लक्ष केंद्रित करण्याची शक्ती सुधारते.
ध्यानामुळे मेंदूतील 'अमिग्डाला' या भागाचा आकार आणि सक्रियता कमी होते, ज्यामुळे व्यक्ती अधिक शांत राहू शकते.
ध्यानामुळे मेंदूतील हिप्पोकॅम्पस या भागातील 'ग्रे मॅटर'ची घनता वाढते, परिणामी स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते.
ध्यान केल्याने भावनांवर नियंत्रण मिळवणे सोपे जाते. यामुळे चिडचिड कमी होऊन मानसिक शांती मिळते.
वाढत्या वयानुसार मेंदूची कार्यक्षमता कमी होते, परंतु नियमित ध्यान करणाऱ्यांचा मेंदू अधिक तरुण आणि सक्रिय राहतो
दररोज फक्त १० ते १५ मिनिटे शांत बसून आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित केल्यानेही हे बदल जाणवू लागतात.