Anuradha Vipat
रात्री झोपण्यापूर्वी डायरी किंवा जर्नल लिहिण्याने मानसिक आणि भावनिक आरोग्याला मोठे फायदे मिळतात.
दिवसभरातील चिंता, विचार आणि नकारात्मक भावना कागदावर उतरवल्यामुळे मनाचा भार हलका होतो.
झोपण्यापूर्वी मनात चाललेली विचारांची चक्रे थांबतात, ज्यामुळे मेंदू शांत होऊन गाढ झोप लागते.
आज आपण काय चांगले केले आणि कुठे सुधारणा हवी आहे, याचे अचूक मूल्यमापन रोज रात्री डायरी लिहिल्याने करता येते.
दिवसातील चांगल्या गोष्टींची नोंद केल्याने आयुष्याकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन सकारात्मक बनतो आणि आनंद वाढतो.
उद्या करायच्या कामांचे नियोजन रात्रीच डायरीत लिहून ठेवल्याने दुसऱ्या दिवशी सकाळी उठल्यावर गोंधळ उडत नाही.
रात्री झोपण्यापूर्वी फक्त ५ मिनिटे काढा आणि तुमच्या भावना किंवा दिवसाचा अनुभव २-३ ओळींत लिहिण्यापासून सुरुवात करा.