sandeep Shirguppe
सायकल चालवणे हा एक उत्तम व्यायम आहे. यामुळे कॅर्लजी बर्न होतात आणि वजन कमी होण्यास मदत मिळते.
लोक जिममध्ये इनडोअर सायकलिंग करतात. मात्र नियमित सायकलिंग करूनही त्यांना अपेक्षित परिणाम मिळत नाही.
सायकल चालवण्यापूर्वी किमान ५-१० मिनिटे वॉर्मअप करणे गरजेचे आहे.
या वर्कआउटमुळे तुमचे स्नायू आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सक्रिय होतात.
जीममध्ये असलेल्या सायकलमध्ये तुम्हाला सीट ॲडजस्टमेंटचे काही पर्याय दिले जातात.
तुम्ही सायकल चालवताना, पेडल खाली करता तेव्हा तुमचे पाय गुडघ्याकडे थोडेसे वाकलेले असावेत.
सायकल चालवताना तुमचा मणका तटस्थ ठेवा. हँडलबारवर हात जास्त झुकू देऊ नका.
जेव्हा तुम्ही सायकलिंग वर्कआउटसह वेगवेगळ्या व्यायामांना तुमच्या व्यायामशाळेचा एक भाग बनवता, तेव्हा तुम्हाला चांगले परिणाम मिळतात.