Anuradha Vipat
तुमचा मूड खूपच खराब असेल किंवा नैराश्याचे लक्षणे दिसत असतील, तर व्यावसायिक सल्ला घेणे आवश्यक आहे. खराब मूड सुधारण्यासाठी काही सोपे आणि प्रभावी उपाय खालीलप्रमाणे आहेत
नियमित व्यायाम केल्याने एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन तयार होतात, ज्यामुळे मूड सुधारतो.
योग आणि ध्यान केल्याने ताण कमी होतो आणि मन शांत होते.
संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
सोया आणि अंडी खाणे देखील फायदेशीर आहे, कारण त्यात मूड सुधारणारे घटक असतात.
मित्र आणि कुटुंबासोबत बोलणे, हसणे आणि वेळ घालवल्याने तुमचा मूड सुधारतो.
ध्यान, श्वासोच्छ्वास exercises आणि योगामुळे तणाव कमी होतो.