Sleep Disturbances Problem: वारंवार झापमोड होतेय? तर जाणून घ्या कोणत्या जीवनसत्त्वांची कमतरता कारणीभूत आहे!

Roshan Talape

डिहायड्रेशन (पाण्याची कमतरता)

पाण्याची कमतरता ऊर्जा कमी करून झापमोड वाढवू शकते. नियमित पुरेसे पाणी प्या आणि हायड्रेटेड रहा.

Dehydration (lack of water) | Agrowon

व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता

व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता मेंदू व स्नायूंवर परिणाम करून झापमोड वाढवू शकते. आहारात दुधाचे पदार्थ, अंडी आणि मासे समाविष्ट करावेत.

Vitamin B12 Deficiency | Agrowon

थायरॉईड समस्या आणि झोपेचा त्रास

थायरॉईडचे असंतुलन ऊर्जा स्तर आणि झोपेवर परिणाम करू शकते. योग्य तपासणी आणि संतुलित आहाराने नियंत्रण मिळवा!

Thyroid Problems and Sleep Problems! | Agrowon

आयर्नची कमतरता

लोहाची कमतरता थकवा आणि अशक्तपणा वाढवू शकते. आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरते.

Iron Deficiency | Agrowon

मॅग्नेशियमची कमतरता

मॅग्नेशियमची कमतरता स्नायूंमध्ये ताण आणि थकवा निर्माण करू शकते. आहारात बदाम, केळी आणि हिरव्या पालेभाज्या समाविष्ट कराव्यात.

Magnesium Deficiency | Agrowon

झिंकची कमी असणे

झिंकची कमतरता झोपेच्या सायकलवर परिणाम करून झापमोड वाढवू शकते. त्यामुळे आहारात काजू, ओट्स आणि डाळींचा समावेश करावा.

Zinc Deficiency | Agrowon

उपाय काय?

संतुलित आहार, पुरेशी झोप, भरपूर पाणी आणि आवश्यक असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. योग्य पोषणतत्त्वे मिळवा आणि वारंवार झापमोड टाळा!

What is the Solution? | Agrowon

Economic Changes in 2025: 1 एप्रिल 2025 पासून नवीन आर्थिक वर्षातील 8 महत्त्वाचे बदल!

अधिक माहितीसाठी...