Roshan Talape
पाण्याची कमतरता ऊर्जा कमी करून झापमोड वाढवू शकते. नियमित पुरेसे पाणी प्या आणि हायड्रेटेड रहा.
व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता मेंदू व स्नायूंवर परिणाम करून झापमोड वाढवू शकते. आहारात दुधाचे पदार्थ, अंडी आणि मासे समाविष्ट करावेत.
थायरॉईडचे असंतुलन ऊर्जा स्तर आणि झोपेवर परिणाम करू शकते. योग्य तपासणी आणि संतुलित आहाराने नियंत्रण मिळवा!
लोहाची कमतरता थकवा आणि अशक्तपणा वाढवू शकते. आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरते.
मॅग्नेशियमची कमतरता स्नायूंमध्ये ताण आणि थकवा निर्माण करू शकते. आहारात बदाम, केळी आणि हिरव्या पालेभाज्या समाविष्ट कराव्यात.
झिंकची कमतरता झोपेच्या सायकलवर परिणाम करून झापमोड वाढवू शकते. त्यामुळे आहारात काजू, ओट्स आणि डाळींचा समावेश करावा.
संतुलित आहार, पुरेशी झोप, भरपूर पाणी आणि आवश्यक असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. योग्य पोषणतत्त्वे मिळवा आणि वारंवार झापमोड टाळा!