Anuradha Vipat
आज आपण पाहूयात शरीराला आणि मनाला निरोगी ठेवण्यासाठी आणि दैनंदिन जीवनात चांगले नियंत्रण मिळवण्यासाठी काही सोपे आणि प्रभावी उपाय.
दररोज नियमित व्यायाम केल्याने शरीर तंदुरुस्त राहते आणि मनालाही आराम मिळतो.
तुमच्या आहारात विविध प्रकारची फळे, भाज्या, धान्य आणि प्रथिने यांचा समावेश करा.
शरीराला आणि मनाला विश्रांती देण्यासाठी दररोज रात्री ७-८ तास पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे आहे.
तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान, दीर्घ श्वासोच्छ्वास किंवा तुमच्या आवडीचे छंद जोपासा.
शरीराला आणि मनाला निरोगी ठेवण्यासाठी दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.
वरील उपाय अंगीकारल्यास तुम्हाला तुमच्या शरीरावर आणि मनावर सकारात्मक बदल दिसून येतील.