Anuradha Vipat
आजच्या डिजिटल युगात आपला जास्तीत जास्त वेळ मोबाईल, लॅपटॉप स्क्रीनसमोर किंवा एकाच जागी बसून जातो .
जिममध्ये जाऊन कंटाळवाणा व्यायाम करण्यापेक्षा स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्याचा खेळ हा सर्वात सोपा, आनंददायी आणि प्रभावी मार्ग आहे.
क्रिकेट, फुटबॉल, बॅडमिंटन, पोहणे किंवा अगदी रोज खो-खो, कबड्डीसारखे मैदानी खेळ खेळल्याने शरीराला अफाट फायदे होतात.
जेव्हा तुम्ही कोणताही मैदानी खेळ खेळता, तेव्हा शरीराची मोठ्या प्रमाणावर हालचाल होते. यामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात आणि रक्ताभिसरण वेगाने व सुलभतेने होते.
खेळ खेळणे हा एक सर्वोत्तम 'कार्डिओ व्यायाम' आहे. १ तास कोणताही सक्रिय खेळ खेळल्याने जिमपेक्षाही जास्त कॅलरीज बर्न होतात.
धावणे, उड्या मारणे आणि वेगाने हालचाल केल्यामुळे शरीरातील स्नायूंचा उत्तम व्यायाम होतो. यामुळे स्नायूंचा टोन सुधारतो.
खेळ खेळताना शरीरात 'एन्डॉर्फिन' नावाचे हॅपी हार्मोन्स तयार होतात. हे हार्मोन्स मानसिक ताण, नैराश्य आणि अँझायटी झटक्यात कमी करतात.