Aslam Abdul Shanedivan
हार्ट ब्लॉकेज ही एक गंभीर समस्या असून कोलेस्टेरॉल वाढल्यास हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.
शरीराची विशेष काळजी घेण्यासाठी प्रथिने, खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असणाऱ्या बियांचा आहारात समावेश केला पाहिजे.
तीळामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असून ते मॅग्नेशियमचे स्त्रोत आहे. यामुळे रक्तदाब संतुलित करण्यास मदत मिळते.
सूर्यफुलाच्या बिया स्वादिष्ट आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहेत. यात व्हिटॅमिन ई असते. जे हृदयाचे रक्षण करते.
यामध्ये मॅग्नेशियम, झिंक, अँटीऑक्सिडंट्स आणि हेल्दी फॅट्स भरपूर असतात जे हृदयासह आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात.
अळीवाच्या बियांमध्ये अल्फा-लिनोलेनिक अॅसिड (एएलए) आणि लिग्नॅन्स असते. जे हृदयरोगापासून संरक्षण करते
चिया बिया या शक्तिशाली पोषक तत्वांनी भरलेले असून यात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, फायबर, प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट असतात जे हृदयाचे आरोग्य सुधारतात.