sandeep Shirguppe
हेल्थलाइनच्या मते, आहारातील झिंकयुक्त पदार्थ रोगप्रतिकारक पेशींचा विकास आणि ऑपरेशनमध्ये मदत करतात.
झिंक युक्त आहार त्वचा, प्रतिकारशक्ती आणि जखमा बरे करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.
गर्भधारणा, बालपण आणि पौगंडावस्थेतील सामान्य वाढ आणि विकासासाठी झिंकयुक्त पदार्थांचे सेवन आवश्यक आहे.
भोपळ्याच्या बिया झिंकचा उत्तम स्रोत आहे. ३० ग्रॅम भोपळ्याच्या बियांमध्ये सुमारे २.२ मिलीग्राम झिंकजे स्त्रोत असते.
एक कप ओट्समध्ये सुमारे २.३ मिलीग्राम झिंक असते. ओट्स हे एक बहुमुखी अन्न आहे जे अनेक प्रकारे सेवन केले जाऊ शकते.
लाल मांस आणि बकरीच्या मांस हे झिंकयुक्त पदार्थ आहेत. मटण खाल्ल्याने शरीरातील झिंकची कमतरता पूर्ण होते.
भांग ही एक वनस्पती आहे झोपेशी संबंधित समस्या आणि शरीरातील इतर आजारांवर उपचार करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.
भांगाच्या बियांमध्ये सुमारे ३०% चरबी असते. यामध्ये लिनोलेइक ऍसिड (ओमेगा 6) आणि अल्फा लिनोलिक ऍसिड (ओमेगा ३) नावाचे सर्वात मुबलक फॅटी ऍसिड असतात.