Zinc Diet : कायम आळस येतोय रोगप्रतिकार शक्ती वाढवताय मग हे पदार्थ खा

sandeep Shirguppe

झिंक युक्त पदार्थ

हेल्थलाइनच्या मते, आहारातील झिंकयुक्त पदार्थ रोगप्रतिकारक पेशींचा विकास आणि ऑपरेशनमध्ये मदत करतात.

Zinc Diet | agrowon

प्रतिकारशक्ती

झिंक युक्त आहार त्वचा, प्रतिकारशक्ती आणि जखमा बरे करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.

Zinc Diet | agrowon

झिंकयुक्त पदार्थांचे सेवन

गर्भधारणा, बालपण आणि पौगंडावस्थेतील सामान्य वाढ आणि विकासासाठी झिंकयुक्त पदार्थांचे सेवन आवश्यक आहे.

Zinc Diet | agrowon

भोपळ्याच्या बियांचे सेवन करा

भोपळ्याच्या बिया झिंकचा उत्तम स्रोत आहे. ३० ग्रॅम भोपळ्याच्या बियांमध्ये सुमारे २.२ मिलीग्राम झिंकजे स्त्रोत असते.

Zinc Diet | agrowon

ओट्सचे सेवन करा

एक कप ओट्समध्ये सुमारे २.३ मिलीग्राम झिंक असते. ओट्स हे एक बहुमुखी अन्न आहे जे अनेक प्रकारे सेवन केले जाऊ शकते.

Zinc Diet | agrowon

लाल मांस खा

लाल मांस आणि बकरीच्या मांस हे झिंकयुक्त पदार्थ आहेत. मटण खाल्ल्याने शरीरातील झिंकची कमतरता पूर्ण होते.

Zinc Diet | agrowon

भांगेच्या बिया

भांग ही एक वनस्पती आहे झोपेशी संबंधित समस्या आणि शरीरातील इतर आजारांवर उपचार करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.

Zinc Diet | agrowon

लिनोलेइक ऍसिड

भांगाच्या बियांमध्ये सुमारे ३०% चरबी असते. यामध्ये लिनोलेइक ऍसिड (ओमेगा 6) आणि अल्फा लिनोलिक ऍसिड (ओमेगा ३) नावाचे सर्वात मुबलक फॅटी ऍसिड असतात.

Zinc Diet | agrowon
आणखी पाहा...