Sainath Jadhav
लिंबू, संत्री आणि मोसंबी यांसारख्या सायट्रस फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक असते.व्हिटॅमिन सी कोलेजन निर्मितीसाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
साल्मन आणि ट्यूना यांसारख्या माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स आणि कोलेजन असते.त्वचेची लवचिकता वाढवण्यास मदत करते.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि रास्पबेरी यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी असते.कोलेजनचे नुकसान टाळून त्वचेला निरोगी ठेवते.
अंड्याचा पांढरा भाग प्रोटीन आणि अमिनो ॲसिड्सने समृद्ध आहे.कोलेजन निर्मितीला चालना देते.
पालक आणि काळे यात व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात.कोलेजन तयार करण्यास आणि त्वचेचे संरक्षण करण्यास मदत करते.
बदाम, अक्रोड आणि चिया बिया यात झिंक आणि व्हिटॅमिन ई असते.त्वचेची दुरुस्ती आणि कोलेजन निर्मितीला प्रोत्साहन देते.
टोमॅटोमध्ये लायकोपीन आणि व्हिटॅमिन सी असते.त्वचेला सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण देऊन कोलेजन वाढवते.
लसणात सल्फर आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात.कोलेजनचे विघटन रोखण्यास आणि त्वचेला मजबूत ठेवण्यास मदत करते.
हाडांचा रस्सा कोलेजन आणि अमिनो ॲसिड्सने भरपूर असतो.यामुळे त्वचा, हाडे आणि सांधे निरोगी राहतात.