Sainath Jadhav
क्लासिक राजमा मसाला आणि फ्लफी क्विनोआ एकत्र; कचुंबर आणि लिंबू घाला, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन सी मिळेल.
छोले करी आणि थोडेसे वाफवलेले तांदूळ; काकडी-कांदा-टोमॅटो सलाड आणि लिंबूसह ताजेपणा आणि फायबर मिळेल.
ज्वारी/बाजरीच्या रोटीत मसालेदार पनीर भुर्जी; हिरवी चटणी आणि कोशिंबीर घालून क्रंची आणि सोयीस्कर.
मूग स्प्राउट्स, तांदूळ किंवा मिलेट आणि भाज्यांची खिचडी; जिरे आणि हिंगाची फोडणी देऊन प्रथिने आणि फायबर मिळेल.
टोफू भुर्जी, मिरची आणि हळदीसह गव्हाच्या चपातीत; पुदीना-दही डिपसह पॅक करा.
तूर किंवा मसूर डाळ मेथी-भातावर; तडका, तीळ आणि लिंबूसह जलद प्रथिने बाऊल.
कांदा, टोमॅटो आणि मसाल्यांसह अंडी भुर्जी चपातीत; गाजर आणि कोथिंबीर घालून ताजेपणा आणि पोर्टेबिलिटी.
सोया मिरची आणि कांद्यासह तळलेले; फॉक्सटेल/बार्नयार्ड मिलेटसह प्रथिने आणि फायबर मिळेल.
प्रथिनेयुक्त टिफिनसाठी सलाड, लिंबू आणि हिरव्या चटण्या जोडा; पोर्टेबल आणि पौष्टिक जेवणासाठी विविधता ठेवा.