Sainath Jadhav
सतत थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे पोषक तत्वांच्या कमतरतेचे लक्षण आहे. यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळत नाही.
केस गळणे किंवा पातळ होणे लोह किंवा प्रथिनांच्या कमतरतेचे संकेत आहे. याकडे दुर्लक्ष करू नका.
त्वचा कोरडी किंवा खरखरीत होणे व्हिटॅमिन A किंवा E च्या कमतरतेचे लक्षण आहे. यासाठी आहार सुधारा.
नखे कमकुवत किंवा ठिसूळ होणे बायोटिन किंवा कॅल्शियमच्या कमतरतेचे द्योतक आहे. तपासणी करणे आवश्यक आहे.
तोंडाच्या कोपऱ्यांना फोड येणे व्हिटॅमिन B किंवा लोहाच्या कमतरतेचे लक्षण आहे. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हिरड्यांमधून रक्त येणे व्हिटॅमिन C च्या कमतरतेचे संकेत आहे. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीही कमी होऊ शकते.
सांध्यांमध्ये वेदना किंवा जडपणा व्हिटॅमिन D किंवा कॅल्शियमच्या कमतरतेचे लक्षण आहे. हाडे कमकुवत होऊ शकतात.
लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे किंवा स्मरणशक्ती कमी होणे ओमेगा-३ किंवा B12 च्या कमतरतेचे द्योतक आहे. आहारात सुधारणा करा.
पचनात अडचणी किंवा बद्धकोष्ठता प्रोबायोटिक्स किंवा फायबरच्या कमतरतेचे लक्षण आहे. पौष्टिक आहार घेणे गरजेचे आहे.