Sainath Jadhav
बदामात व्हिटॅमिन ई आणि निरोगी फॅट्स असतात. रोज ५-६ बदाम खाल्ल्याने बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स असतात. हे हृदयासाठी फायदेशीर आहे आणि बॅड कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते.
पिस्ता फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. रोज मूठभर पिस्ता खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते.
काजूमध्ये निरोगी फॅट्स आणि मॅग्नेशियम असते. मर्यादित प्रमाणात खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते.
खजुरात फायबर आणि पोटॅशियम असते. रोज २-३ खजूर खाणे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते.
अंजिरात पेक्टिन नावाचे फायबर असते. हे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे.
काळे मनुके अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध आहेत. रोज थोडे काळे मनुके खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते.
हेजलनट्समध्ये निरोगी फॅट्स आणि व्हिटॅमिन ई असते. रोज मूठभर हेजलनट्स खाल्ल्याने बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होते.