Sainath Jadhav
मूग डाळ प्रथिनं आणि फायबरने समृद्ध आहे. यापासून चिल्ला किंवा सूप बनवून तुम्ही वजन नियंत्रित करू शकता. हलकं आणि पचायला सोपं!
पनीर हे प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. पनीर भुर्जी किंवा सॅलडमध्ये वापरून तुम्ही कमी कॅलरीत पोट भरू शकता.
दही प्रथिनं आणि प्रोबायोटिक्सने युक्त आहे. यामुळे पचन सुधारतं आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.
सोयाबीन आणि त्यापासून बनलेले पदार्थ, जसे टोफू किंवा सोया चंक्स, प्रथिनांनी भरपूर असतात आणि वजन कमी करण्यासाठी उत्तम पर्याय आहेत.
पालकात प्रथिनं, फायबर आणि मॅग्नीशियम आहे. यामुळे भूक कमी होते आणि वजन नियंत्रणात राहते. स्मूदी किंवा सूपमध्ये वापरा!
क्विनोआ हे प्रथिनं आणि फायबरने युक्त धान्य आहे. सॅलड किंवा पुलावमध्ये वापरून तुम्ही निरोगी आणि तृप्त जेवण बनवू शकता.
हरभरे प्रथिनं आणि फायबरने समृद्ध आहेत. यापासून करी किंवा स्नॅक्स बनवून तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रवासात समावेश करू शकता.
या प्रथिनेयुक्त शाकाहारी पदार्थांचा आहारात समावेश करा. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि निरोगी, सुदृढ आयुष्याचा आनंद घ्या!