Sainath Jadhav
ओट्समध्ये असलेले सॉल्यूबल फायबर तुमचे पोट निरोगी ठेवते आणि बद्धकोष्ठता टाळते. यामुळे अन्न पचनास मदत होते.
ओट्स बराच वेळ पचायला लागतात, त्यामुळे तुम्हाला दुपारपर्यंत भूक लागत नाही आणि ऊर्जा टिकून राहते.
ओट्समधील बीटा-ग्लूकन फायबर पोटातील चरबी कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते.
ओट्समधील अँटिऑक्सिडंट्स आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म त्वचेला मऊ, चमकदार आणि निरोगी ठेवतात.
बीटा-ग्लूकन ग्लुकोजचे शोषण कमी करते, ज्यामुळे मधुमेह असलेल्यांना रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
ओट्समध्ये लोह, मॅग्नेशियम आणि जस्त यांसारखी खनिजे असतात, जी रोगप्रतिकारक शक्ती आणि हाडे मजबूत ठेवतात.
ओट्समधील फायबर एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करते.
सकाळच्या नाश्त्यात स्टील-कट किंवा रोल्ड ओट्स खा. साखर टाळा आणि ग्रीक दही, चिया बियाणे किंवा बदामासोबत मिसळा.