Sainath Jadhav
संत्रे, मोसंबी आणि लिंबू खा. यातील व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि सर्दीपासून संरक्षण करते.
हळद दूधात किंवा जेवणात वापरा. यातील कर्क्युमिन अँटी-इन्फ्लेमेटरी आहे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
दररोज ५-६ भिजवलेले बदाम खा. यातील व्हिटॅमिन ई त्वचेला निरोगी ठेवते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
दररोज १ वाटी दही खा. यातील प्रोबायोटिक्स पचन सुधारतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात.
पालक सलाड किंवा सूपमध्ये वापरा. यातील व्हिटॅमिन्स आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.
आले चहात किंवा पाण्यात उकळून प्या. यातील अँटी-व्हायरल गुणधर्म रोगांपासून संरक्षण करतात.
या सुपरफूड्सचा नियमित आहारात समावेश करा. पुरेसे पाणी प्या आणि तणावमुक्त राहा.