Anuradha Vipat
मानेचे दुखणे किंवा सर्व्हायकल स्पॉन्डिलायटिस ही आजच्या काळात चुकीची जीवनशैली आणि तासनतास कॉम्प्युटर किंवा मोबाईलसमोर बसल्यामुळे होणारी एक सामान्य समस्या आहे.
सर्व्हायकल स्पॉन्डिलायटिसमुळे मानेमध्ये कडकपणा, तीव्र वेदना आणि कधीकधी चक्कर येणे यांसारखा त्रास होतो.
हे आसन पाठीच्या आणि मानेच्या मणक्याला उत्तम ताण देते, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि मानेचा कडकपणा दूर होतो.
भुजंगासनामुळे पाठीचा वरचा भाग आणि मानेचे स्नायू मजबूत होतात. कॉम्प्युटरवर काम करताना पुढे झुकणाऱ्या खांद्यांची स्थिती सुधारण्यासाठी हे उत्तम आहे.
हे एक अत्यंत आरामदायी आसन आहे. यामुळे मान, खांदे आणि पाठीवरील ताण पूर्णपणे निघून जातो आणि मन शांत होते.
मत्स्यासनात मानेला मागच्या बाजूला विरुद्ध ताण मिळतो, ज्यामुळे गळ्याचे आणि मानेचे स्नायू मोकळे होतात आणि छातीचा भाग विस्तारतो.
हे आसन पाठीच्या खालच्या आणि वरच्या भागाला मजबूत करते, तसेच मानेच्या मणक्याला आधार देणाऱ्या स्नायूंना ताकद देते.