Anuradha Vipat
मासिक पाळी अनियमित असण्यामागे सहसा ताणतणाव, हार्मोन्सचा बिघाड, चुकीची जीवनशैली, किंवा PCOS/थायरॉईड यांसारख्या समस्या कारणीभूत असतात.
जर तुम्हाला कोणताही गंभीर वैद्यकीय आजार नसेल, तर काही सोपे नैसर्गिक आणि घरगुती उपाय करून तुम्ही तुमची मासिक पाळी नियमित करू शकता.
कच्च्या पपईमध्ये असणारे घटक गर्भाशयाच्या स्नायूंना आकुंचन पावण्यास मदत करतात, ज्यामुळे पाळी नियमित येण्यास मदत होते.
दालचिनी शरीरातील इन्सुलिनची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास आणि हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यास मदत करते, विशेषतः PCOS असलेल्या महिलांसाठी ही फायदेशीर आहे.
आल्याचा छोटा तुकडा पाण्यात उकळून, त्यात थोडा गूळ घालून ते पाणी चहासारखे प्यायल्याने पाळी वेळेवर येण्यास मदत होते.
हळदीमध्ये अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म असतात आणि ती हार्मोन्स संतुलित राखण्याचे काम करते. रोज रात्री झोपताना कोमट दुधात पाव चमचा हळद मिसळून प्यायल्याने फायदा होतो.
जास्त मानसिक तणावामुळे शरीरात 'कॉर्टिसॉल' हार्मोन वाढतो, ज्यामुळे पाळी येण्याचे सायकल विस्कळीत होते.
दररोज ३० ते ४५ मिनिटे हलका व्यायाम किंवा योग केल्याने वजन नियंत्रणात राहते आणि हार्मोन्स संतुलित होतात.