Anuradha Vipat
वृद्धत्व हा मानवी जीवनाचा एक नैसर्गिक आणि सुंदर टप्पा आहे, परंतु अनेकदा या वयात एकटेपणा आणि मानसिक तणाव जाणवू लागतो.
शारीरिक आरोग्याइतकेच मानसिक आरोग्य जपून आयुष्याचा हा काळ अत्यंत आनंदी, उत्साही आणि समाधानी कसा घालवावा, याचे महत्त्वाचे मानसिक नियम आपण या लेखात पाहणार आहोत.
वृद्धत्वात शरीर आणि परिस्थिती दोन्ही बदलतात. या सर्व गोष्टींचा नकारात्मक विचार न करता, हा निसर्गाचा नियम आहे हे स्वीकारणे गरजेचे आहे.
अनेक ज्येष्ठ नागरिक "माझ्यासोबत भूतकाळात असे का झाले?" किंवा "माझ्यानंतर मुलांचे काय होईल?" या विचारांत अडकून पडतात. यामुळे मानसिक तणाव वाढतो. 'आजचा दिवस' हा निसर्गाची देणगी आहे असे मानून वर्तमानात जगायला शिका.
निवृत्तीनंतर अचानक मिळालेल्या भरपूर वेळेमुळे अनेकदा एकटेपणा जाणवू लागतो. हा एकटेपणा टाळण्यासाठी स्वतःला कोणत्या ना कोणत्या आवडीच्या कामात व्यस्त ठेवा.
वाचन, बागकाम, संगीत शिकणे, लेखन, चित्रकला किंवा समाजसेवा यांसारख्या गोष्टींमध्ये मन रमवा. नवीन गोष्टी शिकल्याने मेंदू सक्रिय राहतो आणि आयुष्याला एक नवा उद्देश मिळतो.
स्वतःला घरात कोंडून न घेता मित्रमंडळी, शेजारी आणि नातेवाईक यांच्या संपर्कात राहा. ज्येष्ठ नागरिक कट्ट्यांवर जा, समवयस्क लोकांशी सुख-दुःखाच्या गप्पा मारा.