Anuradha Vipat
वजन कमी करण्यासाठी कोणताही एकच 'बेस्ट' डाएट प्लॅन नसतो कारण प्रत्येकाच्या शरीराची गरज वेगळी असते.
वजन कमी करण्याचा मुख्य नियम म्हणजे तुम्ही जेवणातून जितक्या कॅलरीज घेता त्यापेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न करणे हा आहे.
तुमच्या आहारात कर्बोदके, प्रथिने , आणि फॅट्स यांचे योग्य संतुलन असावे.
तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार, जीवनशैलीनुसार आणि शरीराच्या गरजेनुसार डाएट प्लॅनमध्ये बदल करू शकता.
डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन तुमच्यासाठी वैयक्तिकृत डाएट प्लॅन बनवून घेणे हे सर्वात उत्तम ठरेल
आहारात डाळी, कडधान्ये, पनीर, दही, अंडी, चिकन यांचा समावेश करा.
दिवसातून किमान ३० ते ४० मिनिटे चालणे, धावणे, योगासने किंवा जिम यासारखे व्यायाम करा.