Sainath Jadhav
व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेमुळे लाल रक्तपेशींचे उत्पादन कमी होते, ज्यामुळे ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो आणि सतत थकवा जाणवतो.
B12 ची कमतरता मज्जासंस्थेवर परिणाम करते, ज्यामुळे हात-पायांना मुंग्या येणे किंवा झिणझिण्या जाणवू शकतात.
कमी B12 मुळे मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही, ज्यामुळे चक्कर येणे किंवा चालताना तोल जाण्याची समस्या उद्भवते.
B12 कमतरतेमुळे जीभ लाल, सुजलेली किंवा जळजळणारी वाटू शकते. याला ग्लॉसिटिस म्हणतात, जे एक सामान्य लक्षण आहे.
व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेमुळे मेंदूचे कार्य प्रभावित होते, ज्यामुळे लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण किंवा स्मरणशक्ती कमी होऊ शकते.
B12 ची कमतरता सेरोटोनिन आणि डोपामाइनच्या उत्पादनावर परिणाम करते, ज्यामुळे मूड स्विंग्स किंवा नैराश्याची भावना निर्माण होऊ शकते.
आहारात अंडी, दूध, मासे आणि फोर्टिफाइड सिरियल्सचा समावेश करा. शाकाहारी असाल तर B12 सप्लिमेंट्स घ्या. डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन रक्त तपासणी करा!