Sainath Jadhav
नारळ पाणी शरीरातील डिहायड्रेशन दूर करून ताजेपणा आणते आणि ऊर्जा वाढवते. दुपारी एक ग्लास ताजं नारळ पाणी प्यायल्याने शरीराला आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स मिळतात आणि तुम्ही पुन्हा फ्रेश वाटू लागता.
प्रोटीन आणि फायबरयुक्त स्नॅक्स थकवा कमी करून शरीराला ऊर्जा देतात. मूठभर बदाम किंवा अक्रोड खा, किंवा फळांसोबत थोडं दही मिसळून खाल्ल्यास ताजेपणा मिळतो.
स्क्रीनकडे सतत पाहिल्याने डोळ्यांवर ताण येतो, त्यामुळे त्यांना थोडा आराम देणं गरजेचं आहे. २०-२०-२० नियम पाळा: दर २० मिनिटांनी २० सेकंदांसाठी २० फूट दूर पाहा आणि अधूनमधून डोळे बंद करून १ मिनिट शांत बसा.
ताज्या हवेत श्वास घेतल्याने शरीर आणि मन दोघंही ताजेतवाने होतात. दिवसात थोडा वेळ बाल्कनीत किंवा खिडकीजवळ उभं राहा आणि खोल श्वास घेऊन शरीरात ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढवा.
ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि थोडी कॅफिन असते, जी थकवा कमी करून ऊर्जा वाढवते. १ कप ग्रीन टी हळूहळू प्या; जास्त साखर टाळा आणि हवं असल्यास थोडं मध मिसळा.
हलकी स्ट्रेचिंग केल्याने रक्तप्रवाह सुधारतो आणि शरीरातील सुस्ती दूर होते. हात, खांदे आणि पाय यांचे ५ मिनिटे स्ट्रेचिंग करा आणि डेस्कवर बसूनच मानेला हलक्या हालचाली द्या.
दुपारी थकवा टाळण्यासाठी काही साध्या सवयी अंगीकारा: जेवण हलकं आणि पौष्टिक ठेवा, जास्त साखरयुक्त पेय टाळा, आणि दर २ तासांनी थोडं थोडं पाणी प्या. या सवयींमुळे तुम्ही दिवसभर ऊर्जावान राहू शकता.