Anuradha Vipat
दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. झोप पूर्ण न झाल्यास तणाव वाढू शकतो.
आहारात फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि प्रथिने यांचा समावेश करा. जंक फूड आणि जास्त साखर असलेले पदार्थ कमी खा.
दररोज काही मिनिटे ध्यान केल्याने मन शांत होते. यामुळे तणाव कमी होतो.
नियमित व्यायाम केल्याने तणाव कमी होतो. चालणे, धावणे, पोहणे, किंवा योगा यांसारख्या ऍक्टिव्हिटीजचा तुमच्या दैनंदिन जीवनात समावेश करा.
चित्रपट पाहणे, संगीत ऐकणे किंवा मित्र-मैत्रिणींसोबत बाहेर जाणे यासारख्या गोष्टींमधून थोडा वेळ काढा. यामुळे तुम्हाला ताण कमी करण्यास मदत होईल.
नकारात्मक विचार मनात येऊ नये यासाठी सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवा. सकारात्मक विचार केल्याने तणाव कमी होतो.
तुमच्या भावना आणि विचार मित्र किंवा कुटुंबासोबत शेअर करा. बोलल्याने मन हलके होते आणि तणाव कमी होतो.