Gut Health : पावसाळ्यात आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी सोप्या टिप्स

Anuradha Vipat

आहारात फायबरचे प्रमाण

फायबर आतड्यांच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे. त्यामुळे, फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि (पूर्ण धान्य यांचे सेवन वाढवा

Gut Health | agrowon

पुरेसे पाणी प्या

पाणी आतड्यांमधून कचरा बाहेर टाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते.

Gut Health | Agrowon

प्रोबायोटिक्सचा आहारात समावेश

प्रोबायोटिक्स आतड्यातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवतात आणि पचन सुधारतात. दही, ताक, आणि प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स यांचा आहारात समावेश करा

Gut Health | Agrowon

जंक फूड

हे पदार्थ आतड्यांमध्ये जळजळ निर्माण करू शकतात आणि आतड्यांचे आरोग्य बिघडवू शकतात.

Gut Health | Agrowon

नियमित व्यायाम

व्यायाम केल्याने आतड्यांची हालचाल सुधारते आणि पचनक्रिया चांगली राहते.

Gut Health | Agrowon

रस्त्यावरील पदार्थ

पावसाळ्यात बाहेरचे अन्न खाणे टाळा कारण ते दूषित होण्याची शक्यता जास्त असते.

Gut Health | agrowon

वेळीवेळी हात धुवा

बाहेरून आल्यावर किंवा जेवणाआधी हात स्वच्छ धुवा.

Gut Health | Agrowon

Jasmine For Hair Growth : केसांच्या वाढीसाठी चमेली कशी वापरावी?

Jasmine For Hair Growth | Agrowon
येथे क्लिक करा