Anuradha Vipat
भावनिकदृष्ट्या मजबूत असणे म्हणजे भावना नसणे नव्हे, तर आपल्या भावनांवर ताबा असणे आणि संकटाच्या वेळी स्वतःला सांभाळणे होय.
आजच्या ताणतणावाच्या युगात मानसिक आणि भावनिक आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी खालील ५ मार्ग अत्यंत प्रभावी ठरतात.
जेव्हा तुम्हाला दुःख होते किंवा राग येतो, तेव्हा त्या भावना दाबून टाकू नका. भावना स्वीकारणे हे भावनिक मजबुतीचे पहिले पाऊल आहे.
आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट आपल्या मनासारखी होणार नाही, हे स्वीकारायला शिका. ज्या गोष्टी तुमच्या हातात नाहीत त्यांचा विचार करून वेळ वाया घालवू नका.
तुमच्या मानसिक शांततेपेक्षा कोणतीही गोष्ट मोठी नाही, त्यामुळे गरजेच्या वेळी स्पष्टपणे 'नाही' म्हणायला शिका.
लोक तुमच्याशी कसे वागतात, हे त्यांच्या मानसिकतेवर अवलंबून असते, तुमच्यावर नाही. त्यामुळे कोणी केलेल्या टीकेचा किंवा अपमानाचा खूप जास्त विचार करून स्वतःला त्रास करून घेऊ नका.
कठीण परिस्थितीत स्वतःला सांगा की, "ही वेळही निघून जाईल" किंवा "मी या संकटाचा सामना करू शकतो". नकारात्मक विचारांना मनात जागा देऊ नका आणि दररोज ध्यान किंवा व्यायाम करा.