Anuradha Vipat
आजच्या धकाधकीच्या जीवनात तणाव, चिंता, कामाचा दबाव आणि वैयक्तिक जबाबदाऱ्या यांमुळे मानसिक शांतता हरवणे ही सामान्य बाब झाली आहे.
दररोज 10 ते 15 मिनिटे ध्यान केल्याने मन शांत होण्यास मदत मिळू शकते.
चालणे, योगा, सायकलिंग किंवा हलका व्यायाम केल्याने शरीरात एंडॉर्फिन्स तयार होतात.
नकारात्मक विचारांवर सतत लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी सकारात्मक गोष्टींकडे लक्ष द्या.
झोपेची कमतरता तणाव आणि चिडचिड वाढवू शकते.
मोबाइल, सोशल मीडिया आणि सतत येणाऱ्या नोटिफिकेशन्समुळे मानसिक थकवा वाढू शकतो.
बागेत फिरणे, झाडांच्या सान्निध्यात वेळ घालवणे किंवा शांत वातावरणात बसणे मनाला ताजेतवाने वाटण्यास मदत करू शकते.