Anuradha Vipat
जगातील सर्वात जास्त दीर्घायुषी आणि निरोगी लोक जपानमध्ये राहतात.
जपानी लोकांच्या या दीर्घायुष्याचे रहस्य त्यांच्या औषधांमध्ये नसून, त्यांच्या पारंपारिक जीवनशैलीत आणि खाण्यापिण्याच्या खास नियमांमध्ये दडलेले आहे.
जपानमधील हा सर्वात प्रसिद्ध नियम आहे. याचा अर्थ असा की, जेव्हा तुमचे पोट ८०% भरेल, तेव्हाच जेवणे थांबवा.
'इकिगाई' म्हणजे सकाळी उठण्याचे तुमचे मुख्य कारण किंवा जीवनाचा उद्देश. जपानी लोकांच्या मते, ज्या व्यक्तीला आपल्या जगण्याचा उद्देश माहीत असतो, त्याचे मानसिक आरोग्य उत्तम राहते.
जपानमध्ये सर्व वयोगटातील लोक, अगदी वृद्ध व्यक्तीही दररोज सकाळी 'रेडिओ ताईसो' नावाचा एक हलका व्यायाम करतात.
जपानी लोक आठवड्यातून किमान एकदा मोबाईल आणि गॅजेट्स घरी ठेवून जंगलात, बागेत किंवा झाडांच्या सानिध्यात शांतपणे चालतात.
जपानी लोक एकाच मोठ्या ताटात जेवण्याऐवजी अनेक लहान लहान वाट्यांमध्ये वेगवेगळे अन्नपदार्थ घेऊन जेवतात. यामुळे अन्नाचे प्रमाण नियंत्रणात राहते.