Anuradha Vipat
मानेची काळजी घेण्यासाठी, मानेला आराम देणे, योग्य स्थितीत बसणे, आणि ताण-तणाव कमी करणे महत्त्वाचे आहे.
मानेचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि लवचिक ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग करा.
बसताना किंवा उभे असताना मान सरळ ठेवा.बसण्याची स्थिती अचूक हवी
झोपताना मानेला आधार देणारी उशी वापरा.उशीचा वापर योग्य वापर करा
तणावामुळे मानेचे स्नायू ताणले जाऊ शकतात, त्यामुळे तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
शरीरात पाण्याची पातळी योग्य ठेवल्यास स्नायूंचे कार्य सुधारते.
मानेच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी मालिश करणे फायदेशीर ठरते.