Anuradha Vipat
रात्री झोपेत घोरणे ही केवळ इतरांसाठीच नाही, तर तुमच्या आरोग्यासाठीही धोक्याची घंटा असू शकते.
घोरण्याची समस्या मुळापासून घालवण्यासाठी खालील ७ प्रभावी उपाय नक्की करून पहा.
पाठीवर झोपण्याऐवजी कुशीवर झोपल्यास श्वासोच्छवास सुरळीत होतो.
वजन कमी केल्यास घोरण्याची समस्या ७०% पर्यंत कमी होऊ शकते.
अल्कोहोलमुळे घशातील स्नायू प्रमाणाबाहेर शिथिल होतात, ज्यामुळे घोरणे वाढते. झोपण्यापूर्वी किमान ४-५ तास मद्यपान टाळावे
रोज ७-८ तासांची शांत झोप घ्या आणि झोपण्याची वेळ निश्चित ठेवा.
शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यास नाक आणि टाळूतील स्त्राव चिकट होतात, ज्यामुळे श्वास घेताना आवाज येतो. दिवसभरात भरपूर पाणी प्यावे.