Roshan Talape
रमजानच्या उपवासादरम्यान शरीराला उर्जेची आवश्यकता असते. योग्य आहार घेतल्यास थकवा आणि अशक्तपणा दूर राहतो, तसेच उपवासानंतर शरीराला आवश्यक पोषण मिळते.
नैसर्गिक साखर आणि जीवनसत्त्वे मिळवण्यासाठी केळी, सफरचंद, अंजीर आणि बदाम खा, जे शरीराला ऊर्जा आणि पोषण देतात.
शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी दूध आणि ताक उपयुक्त आहेत, तसेच ते आवश्यक पोषणही प्रदान करतात, ज्यामुळे उपवासादरम्यान ऊर्जा टिकून राहते.
शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स मिळवण्यासाठी हलका आणि पोषणयुक्त आहार घेणे महत्त्वाचे आहे, जो आरोग्य आणि ऊर्जा टिकवून ठेवतो.
निर्जलीकरण टाळण्यासाठी उपवासापूर्वी आणि नंतर भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे, त्यामुळे शरीर हायड्रेटेड आणि ताजेतवाने राहते.
उपवास सोडताना खजूर खाल्ल्याने त्वरित ऊर्जा मिळते आणि पचन प्रक्रिया सुधारण्यास मदत होते.
ओट्स आणि दलिया हे हळूहळू पचन होणारे पोषणयुक्त पदार्थ असून, उपवासानंतर दीर्घकाळ ऊर्जा प्रदान करतात आणि शरीराला आवश्यक पोषण देतात.