Anuradha Vipat
वयाच्या ४०शीत हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी जीवनशैलीत काही महत्त्वाचे आणि सकारात्मक बदल करणे आवश्यक आहे.
या वयात शरीरातील चयापचय मंदावतो आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.
जेवणात मिठाचा वापर मर्यादित करा. यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.
आहारात ट्रान्स फॅट्स आणि तेलकट पदार्थांचे प्रमाण कमी करा. बदाम, अक्रोड, ऑलिव्ह ऑईल आणि जवस यांसारख्या चांगल्या फॅट्सचा समावेश करा.
रोज किमान ३० मिनिटे मध्यम स्वरूपाचा व्यायाम करा. जसे की - वेगाने चालणे, सायकल चालवणे, पोहणे किंवा योगासने.
वाढत्या वयासोबत पोटाची चरबी वाढण्याची शक्यता असते, जी हृदयासाठी घातक ठरू शकते. त्यामुळे उंचीनुसार तुमचे वजन योग्य राखण्याचा प्रयत्न करा.
वयाच्या ४०शीत कौटुंबिक आणि कामाचा ताण वाढतो. अतिताणामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.