Anuradha Vipat
वृद्धावस्थेत शरीरातील कॅल्शियम शोषून घेण्याची क्षमता कमी होते आणि हार्मोन्सच्या बदलांमुळे हाडे पोकळ व ठिसूळ बनू लागतात
ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'ऑस्टियोपोरोसिस' म्हणतात. यामुळे हाडांची घनता कमी होऊन फ्रॅक्चर होण्याचा धोका वाढतो.
हाडांच्या बळकटीसाठी कॅल्शियम हा मुख्य घटक आहे, तर ते कॅल्शियम शरीरात शोषून घेण्यासाठी 'व्हिटॅमिन डी' ची गरज असते.रोजच्या आहारात दूध, दही, पनीर आणि ताक या दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा.
आयुर्वेदात डिंक आणि मेथी हाडांना वंगण देणारे आणि हाडांची झीज रोखणारे सर्वोत्तम पदार्थ मानले गेले आहेत.
एका जागी बसून राहिल्याने हाडे अधिक कमकुवत होतात. डॉक्टरांच्या सल्ल्याने हलका व्यायाम केल्यास नवीन हाडांच्या पेशी तयार होण्यास मदत होते.
अश्वगंधा ही वनस्पती हाडांच्या पेशींना पोषण देते आणि शरीरातील थकवा दूर करते. आयुर्वेदात 'लाक्षादी गुग्गुळ' हे हाडांची घनता वाढवण्यासाठी आणि हाडे जोडण्यासाठी सर्वोत्तम औषध मानले जाते.
तिळाचे तेल उष्ण आणि वातशामक असते. त्वचेद्वारे हे तेल हाडांपर्यंत शोषले जाते, ज्यामुळे हाडांमधील ठिसूळपणा कमी होतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते.